10 врагове ерекция и начини да ги победят

Вредни навици, болести, психологически и емоционални проблеми — възможни причини за еректилна дисфункция. Лайфхакер подробно разказва за тях и споделя съвети как винаги да остане на върха.

Причините за еректилна дисфункция

1. Депресия

Възбуда се ражда в мозъка и след това да се движи надолу. Но в главата му, заклани мисли за безсмислието на битието, то едва ли може да се появи. Затова депресия, отслабва желание и ерекцията.

Още по-тъжно е, много антидепресанти също са в състояние да потискат сексуалното желание, да забави процеса на възбуждане и получаване на оргазъм.

2. Стрес

Стрес, както и депресия, не допринася за правилното настроението. Той освен това е съпроводен с умората — маловажно съюзник в леглото.

3. Алкохол

Той е труден. Двойката напитки — и ще е най правилното настроение. Но продължаването на банкет, особено със силен алкохол, заплашва сексуален провал.

За щастие, в този случай, липсата на ерекция, обикновено е временен. Но все пак е по-добре да стоят в рамка.

4. Наркотици

Амфетамини, кокаин, марихуана и други наркотици също могат да бъдат причина за сексуални проблеми. Въпреки че в списъка на възможните последици от тяхната употреба на това далеч не най-лошото.

5. Пушене

Това, за което пишат в опаковки на цигари, е вярно. Пушенето наистина увеличава риска от еректилна дисфункция. Така че не казвайте, че не ви предупредя.

6. Лекарства

Не само антидепресанти, но и някои други лекарства да доведе до проблеми с потентността. Такъв страничен ефект може да бъде болка или нормализующих налягане средства. Въпреки това спрете приема по-добре само след консултация с лекар.

7. Гняв

Трудно се настройва на романтиката, ако пышете ярост. Освен това, дори гнева е в състояние да направи разногласия в любовния ви живот.

8. Безпокойство и ниско самочувствие

На първо място, се отнасят за сексуалните си възможности вече може да ги намали до нула. На второ място, тревожност по други причини е в състояние перекочевать в спалнята и всичко развали. Несигурност в себе си отново засилва тревожността.

Ако вие се съмнявате в сексуалността си или се притеснявате, че напортачите в леглото, не е изключено, че така и ще стане.

9. Наднорменото тегло

При затлъстели мъже понижи нивото на тестостерон. А той се отразява и върху либидото и ерекцията. Освен това за пълнота може да бъде причина за хипертония и уплътняване на артериите, поради което може да намали притока на кръв към пениса. Ами и изобщо, затлъстяване — честата причина за ниско самочувствие. От тя заплашва, вие вече знаете.

10. Проблеми със здравето

Различни заболявания могат да повлияят на нерви, мускули или съдове, които са отговорни за ерекцията. Към тях се отнася диабет, високо кръвно налягане, травми на гръбначния мозък и множествена склероза. Операция на простатата или пикочния мехур също могат да окажат своето негативно влияние.

Как да се предпазим от еректилна дисфункция

1. Откажете се от вредните навици

На първо място, се откажат от пушенето. На второ място, умерьте консумация на алкохол или изобщо се въздържат от алкохол. От наркотици, разбира се, също трябва да се откаже. Ако не можете да направите това сами, потърсете квалифицирана помощ.

2. Следете теглото

А ако вече не уследили, сбрасывайте му.

3. Преминете на средиземноморска диета

Тъй като проблемите с ерекцията, често са свързани с болести на сърцето, обърнете се към здравословното хранене. Избягвайте пържени храни, червено месо и мазни млечни продукти, които повишават риска от сърдечно-съдови заболявания. Вместо това яжте повече зеленчуци, плодове, риба и пълнозърнести продукти. При тази диета може да са в същото време и загуба на тегло.

4. Измеряйте налягане

Можете дори не предполагам, че имате високо налягане, докато не проверим. Правете го редовно, и проблеми със здравето да се избягва.

5. Тренировка

Физическата активност е добро за сърдечно-съдовата система, както и за борба с наднорменото тегло, и за облекчаване на стреса. Така че отново те убие три заека.

При това за поддържане на сексуалното здраве не се изисква изтощителни тренировки. Дори и дневна 30-минутна разходка е достатъчно, за да намали риска от еректилна дисфункция

6. Следете нивото на тестостерона

Той постепенно пада с 30 години — от този момент и трябва да започне да дарят органи. Ако се окаже, че имате ниски нива на тестостерон, лекарят ще реши проблема.

7. Не приемайте анаболни стероиди

На пръв поглед допълнителен тестостерон, от който растат мускулите, не могат да увредят ерекцията. Но всичко е точно обратното. Докато приемате изкуствени хормони, тялото престава да ги произвеждат сами. И когато се откажете от лекарства, тогава ще изпитате цялата им негативен ефект. А той изобщо не се ограничава само до импотентност.

8. Научете се да се борят със стреса

9. Консултирайте се с вашия лекар

При сериозни нарушения само специалист трябва да назначи лечение. Той може да открие болест, които са довели до еректилна дисфункция, както и да дават съвети за лекарства, които могат да го предизвикат.