Как да се повиши нивото на тестостерон при мъжете естествени начини?

Според статистиката, 6,5 милиона мъже в Русия имат по-ниско ниво на мъжкия хормон. Този хормон е необходим за продуцирования спермата в семеннике. Той също така оказва влияние върху психо-емоционалното здраве на представителите на силния пол. Когато нивата на тестостерон при мъжете намалява, става висок риск да получите инфаркт на миокарда, загуба на потентност или да загубят предишната си мъжка сила.

Днес нисък тестостерон – това е често срещано явление сред съвременните мъже, така и днес, ние ще ви кажем как да се повиши нивото на тестостерон при мъжете, какви са естествени методи за възстановяване на хормоналния дисбаланс и защо по принцип се случва намаляване полов хормон.

Защо тестостерон намалява

За да знаете, как да се справят с недостиг на хормони, трябва да започнете да се разбере защо те спират да изработва и едва тогава да предприемат мерки. При мъжете в зряла възраст 55+, след андропаузы (мъжки климакса) се проявява на физиологично намаляване на тестостерона. Това явление се счита за нормално за тази възраст. Но какво да правя, когато мъжкото либидо е намалял на 35 години? Тук, разбира се, има други причини. Полов хормон отива на спад при:

• Затлъстяване;
• Умората;
• На постоянен стрес;
• Злоупотребата с алкохол и/или цигари;
• Хронична болест на пикочо-половата система;
• Гиподинамии (малоподвижном начина на живот);
• Вегетарианството;
• Периодично голодании (повече от два пъти годишно по 10 дни).

Всички тези фактори имат място в живота на съвременния човек. И точно по тези причини спад на хормона толкова силно «помолодел» през последните години. Как един мъж може да почувства, че в тялото му не е достатъчно тестостерон? Когато се намалява производство на хормон в организма, настъпили следните промени:

• Намалява мъжкото либидо (сексуално влечение намалява);
• Влошава действието (полов орган става бързо застой);
• Паметта става по-лошо, се появява звездите, концентрацията на вниманието намалени;
• Често се развива необяснима агресия, която след това може да доведе до депресия.

Повишаване на нивото на тестостерон по естествен път

Именно тестостеронът представлява абстрактно понятие за «мъжка сила» по външния вид и поведението на мъжете. Наличието на космения капак на гърдите, развитата мускулатура на тялото, увереност в своята мъжественост предполага наличието на този хормон в изобилие.

Важно: на най-новите изследвания на учените се оказа, че след тридесет години тестостерон бавно, но сигурно започва да намалява в организма на мъжете.

Тази динамика отразява негативно на физическото и психическото здраве на мъжете. Днес има много медикаментозных начини за повишаване на тестостерона. Хормонална терапия може драстично да промени картината. Но по този начин да се повиши нивото на хормоните може само от квалифициран специалист.

Като профилактика има смисъл да се прибегне до по-мек и лек начин, в края на краищата, с правилния подход към бизнеса, е възможно повишаване на тестостерона по естествен метод. Подобряване на производството на тестостерон природни средства за защита достатъчно дълго, но резултат от тази терапия хората ще бъдат доволни през целия живот.

За това, как да се подобри тестостерон при представителите на силния пол, четете нататък.

Как да се повиши нивото на тестостерона

Мнозина смятат, че за подобряване на хормоналната картина в тялото си себе си е достатъчно просто. Но това е подвеждащо. Човешкото тяло притежава самовосстанавливающимся механизъм. Почти всяка клетка е в състояние да се регенерира. Оттук може да се заключи, че «повиши» полов хормон мъжете естествени начини, наистина.

Как да се повиши нивото на тестостерона при мъжете?

Наднорменото тегло

Много представители на силния пол, особено след 30-годишна възраст започват бързо наддаване на телесното тегло.

Когато в организма започва подмяна на мускулната маса на мастната, се образуват женските хормони – естрогени.

Именно те допринасят за намаляване на нивата на тестостерон. Ако има такова предразположение, първото нещо, което си струва да се отървете от мастна тъкан. В противен случай, нивото на мъжкия хормон със сигурност ще намалее. Какво ви е необходимо?

Нормализиране на храна

Ако се хранят полуфабрикатами и нездравословна храна, то за наличието на тестостерон може по принцип да се забрави, тъй като именно неправилното хранене води до намаляване на нивата на този хормон. Тестостеронът се произвежда чрез координирана работа на много органи и системи, включително и СЧ. Ако в организма се появяват смущения, производство на хормон намалява в пъти. Винаги да изпълват организма с микроелементи и витамини, които допринасят за доброто функциониране на работа на вътрешните органи, трябва да започнат да се хранят режимно и правилно. А именно, добавете в менюто:

• Минерали. Най-важният минерал за мъжкото тяло – това е цинкът. Той е отговорен за синтеза на хормони, стимулира биохимичните процеси в организма, така че без достатъчно количество ниво на тестостерон, което априори пада. Този минерал се съдържа в морските дарове (калмари, херинга, стриди), ядки, слънчогледови семена. Също така за подобряване на хормона е важно да се вземат в храните, селен, магнезий, калций.
• Витамини за мъже. Абсолютно всички витамини положителен ефект върху организма, но при мъжете е «истината» специална роля играе витамин С е – естествен антиоксидант, E – помага да се справи с повишена захар, D – позволява на калций се усвоява по-добре, а също така намалява ролята на естрогени в организма. Омега-3 и Омега-6 –необходимите киселина, които участват в биосинтеза на хормони. Всички тези полезни витамини се съдържат в месото (пилешко, свинско, телешко, кроль). Както и в цитрусовите плодове, спанака, укропе, магданоз, рибеното масло.
• Вода. Човек трябва да се пие на ден от 1,5 литра течности на ден. Водата е вътрешен «пазач», също така се елиминира дехидратация на организма. Но трябва да се разбере, че водата е чиста, обикновена течност, а не чай, газирано, така че трябва да се придържаме към водния баланс.

Въз основа на представен списък, може да се заключи, че в диетата на човек в доминиращ повечето трябва да присъстват зеленчуци, морски дарове, плодове и протеини. Сега заслужава да се отбележи, за кои продукти въздействат разрушително върху тялото и че не се препоръчва да се консумират:

• Бързи въглехидрати веднага израстват в мастната маса. До него може да се дължи мучное, бял хляб, шоколад, всякакви захарни бонбони.
• Газирано. Веднага си струва да се откажете от газираните напитки, тъй като те негативно влияние върху чревната микрофлора.
• Мазните храни. В нея се съдържа голямо количество холестерол, а това означава, че наднорменото тегло с толкова храна «точно зад ъгъла».

Спорт

Спорт допринесе за по-добро самочувствию. По-важното тренировка с тежести, по-специално, културизъм, николов, значително стимулира производството на хормон-тестостерон. Но, ако нямате спортни миналото, а след това е добре да се започне един здравословен и активен начин на живот с базови упражнения. Това е, за начало трябва добре да се подготви тялото си до такъв род натоварване. Затова се препоръчва да се направи лека атлетика, джогинг, фитнес, степ-аеробика. След като се появи добър мускулен тонус, може да се вземе за тежък инвентар. Много се чудят, как да се повиши тестостерона, чрез практикуване на спорт. Отговорът е очевиден.

Редовни упражнения поне по 40-60 минути, два пъти на седмица увеличават производството на хормона. Повишаване на тестостерона се осъществява чрез интензивно стимулиране на вътрешните органи. Когато тялото е в движение, започват да изработва хормони, които придават сила, енергия и жизненост. Заедно с това «събужда» хормонът ендорфин. Тя се нарича още «хормон на щастието». Именно тя допринася за доброто самочувствию на човека, дава увереност в себе си и насища клетките на организма с енергия.

Нормализиране на съня

Да, много искам да правя със себе си, но както винаги няма достатъчно време. Ако един мъж иска винаги «да има при себе си» тестостеронът му е необходимо пълноценно на съня, а именно почивка не по-малко от 8 часа в денонощието. Доказано е, че голяма част от полови хормони (на андроген и тестостерон) са във фаза на дълбок сън. Ако човек хронично запълване, а след това дори и нормализиране на хранене няма да помогне за възстановяване на тестостерона на мъжете естествени начини. Сън е гаранция за здравето на мъжете. Така че трябва да се спи от 8 часа.

Далечен контакт с бисфенолом

Бисфенол – това е слаб естроген, но той достатъчно силно влияят върху мъжкото тяло. Той се съдържа в дезодоранте, детергентите и дори пластмасова купа. Ограничаване на техния контакт с бисфенолом и тестостерон не приглушится.

Редовният секс

Знае практически всеки човек, като за повишаване на тестостерона при себе си чрез секс. След като се е случило еякулация (осуществился оргазъм) тялото ви се чувства някакъв вид загуба, затова той опитва възможно най-бързо се запълни празнина. Така че, ето как пъти тестостеронът се занимава с изработката на спермата, които са толкова необходими за естественото оплождане на яйцеклетката. Редовният секс не ви позволява да забравяме тялото си, че трябва да «съхранява храна». Ако един мъж няма постоянна партнерши, онанизм в този случай ще се справи с тази функция. Така че един мъж стои пъти на ден «унищожат» семенник, та полов хормон започва интенсивней изработва.

Премахване на стрес от живота

Постоянни нервозные състояние карат организма да произвежда кортизол, който от своя страна притъпява производството на половия хормон. В съвременния свят да се живее без стрес не се получава. Именно по тази причина е блокиран ефект на тестостерон, т.е. секс иска по-малко – почивка повече. А защо изработва гормону, ако тялото не се нуждае.

Затова трябва да се сведе до минимум стресови ситуации или винаги да има под ръка успокоителни, билкови препарати, които могат да успокоят нервната система и не позволяват на кортизолу изработва в големи количества.

Заключение

Като повишаване на тестостерон в организма на мъжете, естествено открихме, но много ще отидат по друг начин – в движение към уролог, който ще назначи хормонална терапия. В края на краищата, това е бързо и ефективно. Но в действителност, ако придержаться всички препоръки, коренно променят начина си на живот, това може да е не само за повишаване на тестостерона, но и да се предпазите за в бъдеще от развитието на множество заболявания, които така внезапно да се проявяват в зряла възраст.

Ако един мъж ще избере най-естествен начин за подобряване на хормон, той е в състояние да осигури на себе си добра заряд в продължение на много години и той не трябва да се пие стимулиращи лекарства за увеличаване на либидото.