Бягане при хемороиди може да се практикува или не

Много болни, които страдат от проявите на хемороиди, спират да мислят по какъв начин може да намали неприятните симптоми на заболяването, при това, без да се прибягва към лечение.

Специалистите често чуват въпроса — възможно ли е да се отдадете на пробега при хемороиди? Ще има ли положителен ефект от редовно бягане? Нека се опитаме да разберем във всички нюанси.

Бягане при хроничен хемороиди

Се занимават с джогинг само хората, страдащи от хронични хемороиди, в ремисия. Ако човек хемороиди в остра форма – тук не е нещо, което за движение, дори за ходене да се мисли е трудно. Следователно, ние трябва да усвоят едно важно правило – да тича при остри хемороиди забранено! Здраве от такива натоварвания не се подобри, напротив, може значително да навреди на тяхното здраве.

А това в период на ремисия на бягане е чудесен начин да предупреди за по-нататъшно продължение на заболяването. И бягане – това е идеалният вариант като превантивни дейности.

Повечето хора не обръщат физическа активност достатъчно внимание. Отсидел на работа – прибрах се в къщи – и отново на дивана. Освен затлъстяването, такъв начин на живот може да доведе до развитие или обостряне на хемороиди.

Всяка година болестта молодеет. Ако по-рано хемороиди се е срещал само при хора в напреднала възраст, или при жени в периода на бременността – след това към днешна дата, с прояви на заболяване към специалист се обръщат и доста млади хора – от 20 години.

Техника на бягане при хемороиди

Така че, ако сте решили да отидете на джогинг – вие сте на прав път! За да занимания с бягане са отишли ви само от полза, е препоръчително да се спазват няколко прости правила:

  1. Започнете джогинг трябва с по-малки дистанции. Не трябва да доведе до прекалено разширение на организма.
  2. Не си струва да избяга така, сякаш сте под наем стандартите за физкультуре – бягане трябва да бъдат измерени и да ви донесе удоволствие.
  3. При възникване на най-малкото дискомфорт, болка, недостиг на въздух – трябва постепенно да премине към ходене. Не може рязко да спре или сяда – създава допълнително натоварване на сърцето.
  4. Започнете с бягане е най-добре с бързо ходене. Така вие разогреете мускулите и подготовите тялото за по-нататъшни дейности.
READ  Лазерна коагулация на хемороиди: цена, мнения

По принцип, техника на бягане при хемороиди не се различава от стандартната джогинг – лактите трябва свиване в лактите, дланите са леко притиснати, са на нивото на слънчевия сплит. Следете дишането – вдишване трябва да се направи само на носа, а издишването – уста.

Бягане при хемороиди: предимства

Специалисти твърдят, че да се занимават с този спорт при хроничен вялотекущем хемороиди е не само възможно, но и необходимо. Бягане възстановява притока на кръв във вените на ректума, допринася за укрепване на мускулите на корема. Редовно натоварване – поне два пъти седмично и помага да се отървете от запек, които са основната причина за появата на хемороиди.

По време на джогинг кръвоносната система се активира, се свиват краката и прасците, че повлиява благоприятно върху целия организъм като цяло, оказва тонизиращо действие и предпазва от застой на кръв във вените. Хората, които редовно се занимават с джогинг, надеждно защитени от това заболяване, като тромбоза. Тъй като по време на джогинг натоварване отива в основата на долната част на тялото – може да се избегне венозна на стагнация в областта на таза, а също и на долните крайници.

Установен факт: по време на занимания с бягане, при условие, че човек ще се придържа към правилното дишане, кръвта започва активно наситен с кислород, се подобрява храненето на тъканите на хемороиди възли чрез подобряване на циркулацията на кръвта. Бягане показва на хората, които страдат от хемороиди и счупвания в областта на ануса, тъй като засилва кръвообращението, зарастване на дребни пукнатини се случва много по-бързо. Още един важен момент: укрепва стените на кръвоносните съдове, което е особено важно при такъв неприятен болест като хемороиди.

READ  Анализ на кръвта за глисти: при деца, възрастни, цена, invitro, видове глисти, симптоми и лечение гельминтоза

При редовни занимания с бягане може да предотврати развитието на усложнения и по-нататъшно изостряне на хемороиди. Това се дължи на факта, че натоварването елиминира застой на кръвта в областта на малкия таз, по този начин намалява вероятността от поява на възпалителен процес в хемороидалната възли.

Правила, които трябва да спазват при осъществяване на

За да тичам е максимално ефективна, трябва да се спазват няколко правила.

  1. Ако никога по-рано не се занимава с този спорт, трябва да започне постепенно, така че тялото не изпитва стрес. Най-добрият вариант – опитайте се бутам на 10 минути три или четири пъти на ден.
  2. Ако се чувствате добре, тялото се справя с натоварването – продължителност на джогинг може постепенно да се увеличи. Ако сте започнали с 10 минути, опитайте се увеличи времето до 15, след това до 20 минути. Най-важното – следете своите самочувствием, не трябва да се появят неприятни усещания, силен недостиг на въздух, виене на свят.
  3. Избягвайте забегов с остър старт – при такава болест като хемороиди, вие може значително да влоши заболяването.
  4. Следете за дишането: трябва да се контролира, иначе ще започнете да се задуши, може би, че ще се появи дори и кислороден глад. Така че спазваме основното правило е: дишаме ритмично, дъх правим носа, издишване – с устата си.

  5. Не може да отидете джогинг на гладен стомах!
  6. Същото се отнася и пълен стомаха – е възможна появата на неприятни усещания, гадене и т.н. Така че отиде да тичат трябва да е не по-рано от два часа след хранене.
  7. Също не трябва да се претоварва организма с тежки, мазни храни. Идеален е малка част от храната на постно месо (яйце, немазна риба, извара, сирене) и гарнитура от зеленчуци. Приемлив вариант е и овесена каша (елда, овесени ядки, ориз), заварени на водата.
  8. Не трябва да се стреми да «изстискат всички сокове от себе си. Бягане за оздравяване не означава, изтощителни тренировки до един пот. Основна цел: да засили притока на кръв в областта на малкия таз, да насити кръвта си с кислород, да се огъва мускулите.
  9. Не пренебрегвайте разминкой преди началото на джогинг. Това ще помогне да се избегнат навяхвания, а също и ще подготви тялото за по-нататъшно физическо натоварване.
  10. Опитайте се да тече плавно, при това първо трябва да стъпи на петата, постепенно засилване на пръсти.
  11. Най-добрият вариант джогинг – време, преди лягане. Така ще можете да се отървете от излишните негативи, да се отпуснете психически.
  12. Правилно подбрани обувки – гаранция за успешна джогинг!

В какъв случай е по-добре да се отложи занимание?

Не може да се отдадете бяга само в един случай – ако болестта е в напреднал стадий. Първоначално трябва да се отървем от симптоматиката, да доведе здраве в норма – и едва след това може да започне занимания с физическа активност.

Също бягане не се препоръчва на лица, които страдат не само от хемороиди, но и податливи на сердечнососудистым заболявания са затлъстяването, или повишено кръвно налягане. В този случай е необходима консултация от лекуващия лекар.

В останалите случаи, за да се отдадете на джогинг трябва да е задължително, особено, ако водят заседнал начин на живот.

При заболявания на ставите бягане може да окаже неблагоприятно влияние върху крайниците. Така че, ако имате някакви заболявания, може да опитате да започнете с бързо ходене – и с течение на времето, постепенно, да се премине към занимания с бягане.

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "cookie". повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

MAXCACHE: 0.4MB/0.00128 sec