Как трябва да се храните, за да запазите здравето на зъбите и венците

Здрави зъби – залог за красота и отлично самочувствие. Инфекция на устната кухина могат да станат причина за много заболявания: възпаления на бъбреците, болести на ставите, кръвта, сърцето, нарушения на слуха и намаляване на имунитета.

Един от ключовите фактори за здравето на зъбите е правилното хранене. Основните химични елементи, влизащи в състава на тъканите на зъба и емайл – калций, флуор и фосфор.

Ако с храната човек получава недостатъчно количество данни от хранителни вещества, то става забавяне на процеса на възстановяване и обновяване на тъканите, което предизвиква отслабване на имунитета. Тялото губи устойчивост на заболявания на зъбите и венците.

Хранителни стоки комплект, който порадуются зъбите и венците

Продукти, които ще бъдат полезни за зъбите и венците, са на разположение във всеки магазин, но по някаква причина не всеки се стреми да ги ядат в храната.

Млечни продукти

Мляко и млечни продукти съдържат много калций и на фосфор, укрепване на емайла, и защищающих тъкани от

проникване на патогенни микроорганизми.

Яденето на сирене, извара, кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко ще даде на тялото маса, витамини (от група B, D и A), укрепване на емайла, и усиливающих слюнообразование. Слюнката от своя страна предпазва устната кухина и венците от възпаление.

Зеленчуци и плодове

Особено полезни твърди сортове зеленчуци и плодове. Яденето на ябълки помага по естествен начин за почистване на зъбите от плака, повишаване на слюнка. В морковите се съдържа голямо количество витамин А, необходим за здравето на емайла, минерали борят с микроорганизми в устната кухина. Дъвченето на морковите, помага за премахване на плаката.

Сокът, който се съдържа в краставицата, полезен е при пародонтит. Освен това, дъвченето на този зеленчук — добър масаж на венците.

Употребата на целулоза на динята, която съдържа витамин C и притежаващи антиоксидантни свойства, помага в профилактиката на стоматологичните заболявания, укрепва венците.

Портокали — източник на витамин C. Плодове помага за поддържане на нормално ниво на киселинност в устната кухина. Употребата на целулоза портокал засилва образуването на слюнка, а белият слой го кафяво съдържа пектин.

Още един полезен плод — ананас. Те съдържат ензима бромелаин и витамин C. Данни микроелементи, помага в борбата с бактериите и премахват плаката.

Риба и морски дарове

Морски храни съдържат много протеини, полезни за зъбите на мазнини, фосфор, флуор и калий. Риба помага за укрепване на костната тъкан, укрепва зъбния емайл.

Йод, който се съдържа в рибата, укрепва имунната система, което помага да се противопоставят на развитието на кариес. Витамин D е необходим за по-добро усвояване от организма на калций.

Яйца — какво може да бъде по-добре за емайл?

Съдържащи се в яйцата витамин D и фосфор са полезни за зъбни тъкани, и които влизат в състава им на витамините от група B, А, D, E, PP осигуряват здравето на цялата устна кухина. Черупки от яйца в 93% се състои от калциев карбонат, който напълно се абсорбира от тялото, и е градивен материал за твърди тъкани.

READ  Силно боли зъб след лечение пульпита

Слонова кост се използва или под формата на прах, или калциев вода. За приготвяне на прах, черупки от варени яйца се обезводнява с (предварително с нея се отстранява фолиото) и се разпадна. На прах се използва по една чаена лъжичка на ден.

За получаване на калциев вода черупки от яйца се изливат вода, и се влива колко часа. По-нататък получената вода може да се използва за приготвяне на чай и билкови тинктури. Калций от черупка на яйце — лесен начин за придобиване на здрави зъби и венци.

Вкусни и полезни ядки

Ядки — източник на протеини, витамини A, E, групата B, аминокиселини, фосфор, калций, желязо. Орехите съдържат фибри и фолиева киселина, които укрепват зъбния емайл.

Кашу помага да се неутрализира микроорганизмите, които могат да причинят кариес. Кедрови ядки дават ванадий и фосфор, които са градивните елементи на костната тъкан. Отлични обеззараживающими и болеутоляющими свойства притежава бадемово масло.

И отново за ползите от мед

Особена полза имат, съдържащи се в меда ензими и прополис. Присъстващите в пчелином клее органични киселини спират размножаването на патогенни микроорганизми, обеззараживают, и обезболивают устната кухина.

Прополисът притежава противовъзпалителни свойства, помага за възстановяване на увредените тъкани.

Сиренето диета

Този продукт, получен от естествен мляко, съдържа много калций. Яденето на сирене възстановява PH-баланс на устната кухина, неутрализира вредно действие на млечната киселина, която може да доведе до увреждане на емайла и възпаление на венците.

Морско зеле

Водорасли съдържа ценни аминокиселини и йод. Тяхната липса в организма може да доведе до заболявания на ендокринната система и имунитета. По-специално, нарушение на работата на щитовидната жлеза може да стане причина за стоматологични заболявания.

Ползата от плодовете

По-голямата част от горски плодове — естествени източници на витамини от група B, С, е, Н и ПП, калций, фосфор и бета-каротин. Сок от червена боровинка и грозде се използват за профилактика на кариес благодарение на бактерицидному действие и на наличието на вещества, заключващи дейност на микроорганизмите в устната кухина.

Чаени напитки

Всички видове чай съдържат полифенил — вещество, което помага да се бори с разпространението на бактерии, които причиняват кариес. Зелен чай — източник на катехини, които намаляват кървенето на венците, уничтожающих бактерии и превенция появата на лош дъх. Зелен чай — профилактично средство срещу стоматит.

READ  Какви млечните зъби падат при деца: схема и подробно описание на

ТОП 5 на най-добрите продукти за избелване на зъбите

Потъмняване на зъбни тъкани се извършва при честа употреба на кафе, черен чай, пушене и консумация на продукти, бои емайл. В днешно време доста популярни стоматологични процедури за избелване на зъбния емайл, но като манипулация често пъти са болезнени, имат висока цена.

Въпреки това, за постигане на вълнуващ ефект може, без да се налага да прибягват до услугите на специалисти, а от яденето на определени продукти, осветляющие цвят на емайла. При пожълтяване или потемнении цвят на емайла трябва да се включи в диетата на следните продукти за избелване на зъбите:

  • ягоди;
  • ябълки;
  • ядки;
  • броколи;
  • и цитрусови плодове.

Ябълки и ягоди представлява естествен природен «белина», благодарение на наличието в състава на ябълчена киселина.

Консумация на ядки ще помогне за почистване емайл от петна и плака. Цитрусовите плодове са богати на пектином, аскорбинова и лимонена киселина, които успешно се справят с зубным разцвет.

Броколи — ефективното средство за профилактика на кариес и от потъмняване на емайла. При консумация на този зеленчук на зъбите се образува специален филм, защищающая емайл от киселини и бактерии.

Кои храни са вредни за устната кухина

Продукти, за вредите, които за зъби са по-изразени и ясно:

  1. Сладкиши и захарни изделия. Особено вредни, лепкави или предназначени за резорбция бонбони, които се намират в устата си достатъчно дълго, и успяват да създадат здраво плака – идеална среда за размножаване на бактерии. Твърди бонбони, когато ги разгрызании, могат да навредят на емайла.
  2. Сладки напитки. Съдържащият се в тези напитки захар в комбинация с киселини и въглероден диоксид истончают емайла на зъбите, което създава условия за инфлуенца микрофлора в устната кухина. Оцветените напитки са в състояние да оцветяваме емайл и промяна на цвета на зъбите.
  3. На първо място сушени плодове са вредни заради високото съдържание на захари и въглехидрати. Някои сушени плодове (стафиди, сушени сини сливи) по свое действие върху зъбите са сходни с лепкава конфетам.
  4. Смилаеми въглехидрати. Продукти, съдържащи нишесте, под действието на слюнката се разделят на прости захари, които са отлична среда за развитието на микрофлора, разрушителната зъби. Към тези продукти се отнасят тестени изделия, пържени картофи, бял хляб, сладкиши и чипс.
  5. Кисели плодове и напитки. Благодарение на високото съдържание на лимонена киселина данните продукти могат да размягчать емайл, а на такава площ, по-лесно се задържат бактерии и сахарам. След консумация на кисели храни трябва да се миете зъбите или изплакнете устата.
  6. Кисели храни и сосове. Високо съдържание на оцет в данните продукти вредят на емайла, а някои мариновани зеленчуци (домати, чушки) съдържат пигменти, оцветяване на зъбите и эмалевое покритие.
READ  Как да се идентифицират и да се лекува периапикальный абсцес?

Общи препоръки за хранене

Списък на продуктите, които влияят неблагоприятно на зъбите и венците, е достатъчно широк, но въпреки това за тях не е нужно да се откаже, ако се следват някои основни насоки.

Свеждане до минимум на вредите помогне и изплакване на устната кухина или почистване на зъбите. Трябва да се помни, че ако твърде често си миете зъбите, може да истончить емайл (оптимално е да се направи два пъти на ден сутрин и вечер преди лягане), а ополаскиватели абсолютно безвредни. Интервал от време между храненията трябва да бъде 2,5-3 часа. През това време се възстановява PH-баланс на устната кухина.

Кисели сокове и напитки се препоръчва да се пие със сламка, за да не задържат ги в устата си, а киселинни храни не се опитват да задържат в устата за дълго време. Закупуване на парче шоколад, предпочитание трябва да се даде на черно горчив видове. Този шоколад е дори полезен за зъбите, тъй като съдържа теобромин — вещество, тонизиращо емайл.

След хранене е полезно дъвчете дъвка с ксилитол. Тези кристали допринасят за изработването на слюнка, която предотвратява появата на киселини, които причиняват кариес. След ядене се препоръчва да използвате четка за конци или клечка за зъби.

Навици, които имат разрушителен ефект

Увреждане на здравето на устната кухина са не само храни, но и вредни навици на човека. Използването на зъбите като инструмент за отрывания конци или отваряне на бутилката, навика да хапе моливи и химикалки може да доведе до фрактури на емайла и развитието на кариес.

Кусание нокти води до предотвратяване на устната кухина от бактерии. Употреба на прекалено горещи или студени храни, както и на лед може да причини големи вреди на зъбите и деснам, тъй като емайл е много чувствителен към температурните контрастам.

За да се запази здравето на устната кухина и красива усмивка на дълги години е необходимо да се следват няколко прости правила: да се спазват всички хигиенни процедури, да ям по-здравословно влакнести храни и свеждане до минимум на употребата на вредни храни и алкохол.

Навременното посещение на лекар-стоматолог ще ви помогнат да разкрие всички проблеми на устната кухина в ранен етап и да се предотврати по-сериозни заболявания.

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "cookie". повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close

MAXCACHE: 0.41MB/0.00130 sec