Кои храни имат слабителен ефект върху червата

Постоянна тежест и распирающие усещания в корема, образование каловых камъни, апендицит, дивертикулоза на дебелото черво, рак — това са само някои от тези последици, до които може да доведе обикновен запек, ако с тях не се бият. По-рано тази болест преследва предимно малки деца и възрастни хора, но в съвременния свят с появата на обществен транспорт, компютри, офис седнал работи той все по-често изпреварва възрастни средни и дори по-младата възраст. Не е последната роля в това явление е изиграл повишаване на броя на месна храна, диета и намаляване на популярността на растителна основа. Най-добрият начин за борба със запек — не може да доведе до него, а за това трябва да се избягва неподвижно начин на живот и да изберат за себе си балансирано хранене, като се има предвид какви продукти придават кои — слабят.

Ако човек е в такова състояние, че без медицинска помощ, не могат сами да се отървете от запек (старческая атония, усложнения при бременност, провокира запек заболявания, подтикнат ограничение на подвижността), специално подбрани диета от ястия, които слабят за възрастни и детски червата, е в състояние да допълнят и в известна степен да замени приемането на лекарства. Особено важно е това при по-късните срокове на бременността, когато д-р забраняват приемането на всички мощни лаксативи да се избегне преждевременно раждане, а слабите нищо не е по-добре плодово-кефирного диета.

Лаксативи продукти по механизма на въздействие могат да бъдат разделени на няколко категории:

1. Течни масла от растителен произход — тези продукти се намазва стените на червата, за улесняване на преминаването на храната и предпазва лигавицата от агресивни въздействия. В голямо количество и в чист вид масло е по-добре да не се, защото той рязко се увеличава натоварването на желчную система. По време на бременност маслотерапия се равнява на консумация на силно разхлабително и напълно забранени, също не трябва да се излага на такъв стрес на организма при кърменето на детето.

2. Стимулатори на червата — кисели краставички, кисели сокове, кисело, млечни продукти, остри подправки и така нататък. Ускоряват храносмилането на храната в стомаха и производството на жлъчка, водят до общо засилване на перистальтики СЧ. Излишната такава храна е опасна при бременност и някои заболявания на стомаха, свързани с повишена секреция.

3. Продукти, използвано за почистване на червата — плодове, плодове и сладки зеленчуци с високо съдържание на вода, пектин, олигозахариди, фибри. Са естествени энтеросорбентами и необходимата храна за развитие на здравословна микрофлора на червата, не са противопоказания за възраст или здравето.

4. Баласт продукти с голямо съдържание на фибри билки, зеленчуци, някои зърнени храни, трици, пълнозърнест хляб. Фибрите, необходими за процеса на калообразования, му недостатък в химусе (секрети от тънкото черво) води до залепване на фекалии по стените на дебелото черво и на постепенното развитие на патологични процеси.

Преглед на най-налични продукти

1. Маслиново масло — притежава най-добрия вкус и съчетание на мазнини, е сред списъка на всички общераспространенных растителни масла, отлично върви заедно със салати, включително и в състава на майонеза. За предотвратяване на запек може да добавите малко зехтин за постоянно в различни ястия, както и при лечение консумират по 1 супена лъжица, един час преди закуска, пиене на вода с лимонов сок.

2. Млечни продукти (кисело мляко, ферментирало на печен мляко, кисело мляко, учителят, работникът) имат меко слабително въздействие върху червата. За борба със запек 3 пъти на ден преди ядене пийте чаша ферментирал млечен напитка, която задължително трябва да бъде не по-стари от 24 часа. Това средство е подходящо за възрастни и деца, без никакви ограничения, но трябва да се следват, за да се напитка, която не е твърде кисела.

3. Сушени плодове — това е най-сигурният натурално слабително средство, чието действие се основава на най-високо съдържание на плодови захари, пектин и фибри. Най-ярко изразени свойства има сини сливи, като в състава сорбитол — съставка в много лекарства срещу запек. Основното правило при консумация на сушени плодове — пие ги по-голям обем вода, така че може да се приготвят запарки, чайове, компоти, и ги пие в неограничени количества. Отвара от сини сливи е известно слабително при кърменето, което ви позволява да се отървете от запек и майка, и на детето.

4. Ябълки с кората, повечето сладки нетерпких плодове и горски плодове, диня, пъпеш, тиква, зрели банани — механизмът на действие е същият, като сушени плодове, но може да доведе до повишен газообразованию, така че не трябва да преяждат ги метеоризъм. Яденето на плодове е най-добре, един час преди хранене, за да не се дават храни се задържат в стомаха, отделяне на газове.

5. Кисело зеле — съчетава в себе си ефектите от нормализиране на чревната микрофлора, мека стимулиране на храносмилането и високо количество на фибри. На фона На останалите полезни при запек зеленчуци, богати на фибри, като например прясно зеле, моркови, цвекло, домати, краставици, се откроява с високи вкусови качества и по-силно въздействие. Яжте кисело зеле, магданоз или зеленчукови салати могат да бъдат постоянно с превантивна цел, обаче, ако запек, причинени от метеоризмом, а след това от тези продукти в чист вид, е по-добре да се откаже, избрали ги задушени или варени варианти.

6. Елда, ечемик, просо, овесено брашно, черен, отрубной хляб — тези продукти не слабят червата директно, но му осигуряват достатъчно количество баласт вещества, необходими за придвижване на перевариваемой маса. Възрастен човек се нуждае от 40 грама фибри на ден, повече от половината от които препоръчват да се яде сутрин под формата на каша със салата.

Също така си струва да споменем няколко храни, които слабят не толкова много, но са в състояние нежно стимулира храносмилането — инстантно кафе, лимонов, портокалов, доматен сок, зелен чай.

Какво трябва да се избягва при запек?

В противовес на слабително продукти има широка категория ястия, които допринасят за създаването на стола. Здрав човек може да се консумира почти неограничено в комбинация с храна противоположния действия, а ето страдащи запек е по-добре да се въздържат. В списъка на тези продукти са включени:

1. Ястия с високо съдържание на нишесте — картофено пюре, смлени (бял) ориз, зърнени култури сметана на пшеница, зърнени култури, отвари, желе, бял хляб, сладкиши.

2. Продукти, в чийто състав влизат танини и свързващи вещества — черен чай, смляно кафе, какао, шоколад, нар, райска ябълка, черемуха, прясно грозде и червено вино, ядки, бобови растения, боровинки във всякакъв вид.

3. Ябълково пюре, зелени банани активно да поемат водата от околната среда, което забавя преминаването на останалата храна.

4. Старите млечни напитки, сирене, извара.

5. Ястия, които причиняват забавяне на перистальтики на стомаха — пържени, пушени, варено мляко пълномаслено, животински мазнини, мастни видове месо, богати бульони, гъби.