Като се стягат кожата на ръцете: най-добрите техники как да направите това в домашни условия, упражнения за отпускане на кожата след отслабване, упражнения в областта на предмишницата

Домашен комплекс от процедури, като се стягат кожата на ръцете е най-ефективно

Обвисшая кожата на ръцете често се формира на възраст над 30 години, но този проблем е позната и на младите хора. За възстановяване на еластичността на кожата покрива, да ги еластични е възможно не само с помощта на скъпите козметични процедури, но и в домашни условия. Актуални ще бъде интегриран подход към решаването на проблема.

Причините обвисания на кожата на ръцете

Най-често причина за слабост кожата покрива става остаряването на клетките на дермата твърде зле насыщаются кислород, които страдат за хранене, което води до загуба на тонус и еластичност. Но ако обвисание се е случило в ранна възраст, може да се разглежда следните причинители:

Рязкото намаляване на теглото. Това отслабване е мечта на много хора, но в резултат на корекция на телесната маса става обвислая, растянутая кожа. И ако за корема, бедрата и талията се грижат почти всички худеющие, а в ръцете си те забравя.

Липсата на физическо натоварване. Скелетните мускули на ръцете губи своя тонус, тя се простира кожни воалите. С този проблем се сблъскват и хората, които редовно изпълнява сутрешните упражнения, се занимава с велосипедными и пешими на разходки. Но факт е, че се стягат за укрепване на мускулите на ръцете може само специфични физически упражнения, а не носенето на тежки чанти.
Затлъстяването. Наднорменото тегло – това е голямо количество мастни натрупвания, които се намират и на ръцете си. Именно те се простират на мускулите, както и заседнал начин на живот води до значително намаляване на тонуса на всички тъкани.
Ултравиолетовите лъчи. Ако човек дълго време се намира под директна слънчева светлина твърде често посещава солариум, след това го кожни воалите стават излишно е суха, истонченными и с изгубен тонус.

Препоръчваме прочетете за подтяжке кожата на ръцете (брахиопластике). Ще научите за предимствата на метода, показанията и противопоказаниях, както и за методите на изпълнение и възможни усложнения след провеждане на тази процедура.

А тук повече за подтяжке след отслабване.

Ефективни техники, за да стегнете кожата

Специалистите препоръчват да се прилага интегриран подход за решаване на проблеми. Не си струва да се надяваме, че ще помогнат само насочени физически натоварвания или масажи! Важно е да състави комплекс от мероприятия, да следват точно правилата за неговото спазване, а при необходимост и да се консултирате с лекари.

Упражнения, в това число и в областта на предмишницата

За перфектно красотата на ръцете отговарят на два мускула – бицепс и трицепс. Именно те трябва да зареди физически натоварвания, за да са здрави, еластични и винаги в добра форма. Има няколко най-ефективни упражнения:

«Замък». Да вдигне ръката си нагоре, след това да намерят я зад гърба си, като едновременно изпълнява същото движение друга горната конечностью. В резултат трябва да стане съединение на пръстите на ръцете в «замъка», в това положение трябва да останете секунди, 30 — 60. Се препоръчва да се извършва 5 — 6 упражнения на ден.

READ Перманентен грим на очите (стрелки, с растушевкой, межресничный): колко е сочен, боли ли го направи на век

Въпреки привидната лекота, много хора не са в състояние напълно да «заключите» с първия път. Но при редовни опити всичко се провали.

Молотковый изкачване. Особено благоприятен това упражнение действа на бицепса, достатъчно бързо възстановява красотата на предмишницата. Трябва да вземем в двете си ръце килограммовые гири, да полуприсяд с широко разположени краката си, за да се сведе лопатка и бавни движения с рязка флексия/разгибаем ръце в локтевых ставите.

Ако по-рано човек води заседнал начин на живот, а след това се увеличава тежестта трябва да стане постепенно – започва занимания могат да бъдат с гира с тегло 500 г от всяка. Всеки ден трябва да се направи 3 — 4 серии по 15 сгибаний/раздвиганий.

Разгибание ръце в седнало положение. Трябва да се вземе една гира в двете ръце, повдигнете я над главата си и спусна/вдигам горните крайници зад главата си, работейки локтевыми ставите. Трябва да седнете на стол с облегалка, за да има акцент и широко да подредите стъпалата на краката. С укрепването на мускулите на ръцете може да се промени стол на стол – упражнението ще бъде по-трудно, но и натоварване ще бъде ефективно.

На ден трябва да се изпълнява 3 серии по 10 упражнения всеки.

Лицеви опори. Да ги изпълняват от пол, но ако силата не е достатъчно, след това може да започне това упражнение от масата или от стола. Освен, че лицеви опори укрепва мускулите на ръцете, те стягат гърдите.

И неопитни човек трябва да се започне с 1 — 5 повторения, като постепенно увеличаване на натоварването и достига 3 подхода на ден по 15 повторения.

Въртенето на горните крайници. Изпълнява упражнения в изправено положение, директни ръцете се разтварят в страни успоредни на пода и започват да кръгови въртене плечевыми ставите. Помага за намаляване на мастните натрупвания в пазва, което автоматично ви спестява от обвислой на кожата на ръцете.

Всеки ден трябва да направите 3 серии по 10 упражнения.

За резултатите физически натоварвания са положителни, комплексът упражнения трябва да се извършва в съответствие с правилата:

коригира дишането по време на упражнения – всички усилия са посветени на издишване, расслабляемся само на вдишване;
при ниска физическа активност в миналото не можете да изпълнявате много подходи, тъй като на следващия ден след такова желание човек не може да разогнуть ръцете;
задължително преди зареждане трябва да проведе тренировка, загрейте мускулите;
в помещението трябва да бъде топъл въздух, но свеж;
комплексът упражнения трябва да се изпълнява редовно – поне 3 пъти в седмицата.

Масаж за отпускане на кожата

Тази процедура може да се извърши самостоятелно в домашни условия, за което на длан се нанася малко количество от всеки козметичен масла и изпълняват класически масаж на проблемна зона. Той трябва да включва в себе си износени/загряване, подсилени похлопывания/притискане и отпускане. Продължителността на масажа за 1 ръка – на 5 — 10 минути.

READ Съвременни техники за трансплантация на коса: hfe, безшевни, лоскутный, fue - какъв по-ефективно и по-безопасно?

Ефективни в борбата с увисването на кожата на ръцете ще бъдат маски с морски водорасли. Те ги правят по следния алгоритъм:

Се взема горещ душ или вана, важно е да е добре на пара кожата конкретно в проблемните места.
Ръцете вытираются сухи с хавлиена кърпа, можете леко да ги смила.
На ръцете се налагат подгизнал водорасли (лежеше в топла вода за 5 минути), отгоре са покрити с фолио.
Покриване на цялото нещо на топло (шал, каре, кърпа или просто укутаться в одеяло).
След 20 минути всички да се оттегли и да измиете ръцете си с топла вода.

Помощ за банките

Става въпрос за баночном масаж, който подобрява кръвообращението в проблемните места. Това ускорява притока на кръв, помага за правилното постъпване на кислород и на хранителни вещества в клетките на меките тъкани и дермата.

Тъй като кожата на ръцете е различна, особена чувствителност, е препоръчително да използвате за масаж на силиконови банки с гумени топчета. Те не само намаляват риска от нараняване на кожата и кръвоносните съдове до минимум, но и имат добра ефект.

Баночный масаж се извършва един буркан в продължение на 2 — 3 минути «поглаживающими» движения. Процедурата изисква внимание и предпазливост, са забранени всякакви резки движения. Прекарайте го не по-рядко от 3 пъти в седмицата, особено успешна ще бъде комбинацията от физическа активност.

отказ от тестени изделия, шоколади и десерти, или поне да ограничат техния брой;
намаляване на употребата на тлъсто месо, млечни продукти с висок процент на масленост;
ежедневната консумация на пресни зеленчуци, плодове или сокове от тях;
въведение в менюто на зърнени култури, включително и трици.

Такава диета ви позволява да отслабнете бавно, постепенно, нормализовывая обменните процеси. По този начин ще успеят не само да се почисти фигура, но и да запазите, умножите красотата на ръцете.

Контрастен душ

Той отлично тонизира кожата и укрепва кръвоносните съдове, но използвате контрастен душ трябва правилно, постепенно намаляване на температурата на водата и възпитава собствена кожата за процедурата. Ако има проблеми в обливании студена вода на цялото тяло, а след това специалистите препоръчват да се ограничи само в областта на горните крайници.

Правила за провеждане на контрастен душ:

започнете с гореща вода, за да завърши студена;
студена вода трябва да контактуват с кожата кратък курс;
след процедурата трябва да бъде старателно, дори агресивно разтрийте кожата на ръцете кърпа.

Ако душата е твърде силна струя вода, а след това едновременно със студен душ ще се проведе и масаж на проблемните места. Най-доброто решение ще се превърне в съчетание на физически упражнения и контрастни водни процедури.

Козметични процедури

Най-ефективни ще бъдат топлинни маски, които оказват комплексно въздействие върху обвисшую кожата на ръцете. Можете да използвате тези рецепти:

варени картофи (1 бр.) + 1 супена лъжица мед + 1 жълтък кокоши яйца + 2 супени лъжици топло мляко;
1 печена ябълка или пресни сливи, счукани на пюре + 1 супена лъжица сметана + 1 чаена лъжичка мед;
1 супена лъжица син козметична глина + 1 супена лъжица кисело мляко или заквасена сметана.

Готов състав (по избор) се нанася върху предварително почистена кожа на ръцете, на върха е покрит с полиетилен и укутывается нещо топло. Време на провеждане на процедурата е 20 минути, след което трябва измийте маската и обработва проблемните места подхранващ крем.

От полза ще бъде и класически ухаживающие маска с подхранващ и хидратиращ ефекти, приготвени от различни масла. Добра комбинация ще се превърне връзката супена лъжица масло от авокадо и 2 капки етерични масла от хвойна, пачули. Този състав след разбъркване се нанася на проблемните места нежни масажни движения, като внимателно се втрива. Препоръчва се тази процедура да прекарват пред нощна почивка.

Хирургически методи, включително и след отслабване

Решение за необходимостта от извършване на хирургическа намеса по отношение на обвислой кожата на ръцете си взема лекар.

Естествено, може да се обърнете за помощ в частна клиника, там ще проведе операцията, без никакви ясни медицински показания. Лекарят ще направи разрез, ще премахне всички отлагания и «излишната кожа», след което ще остане белег.

Индикация за използването на този метод за решаване на проблеми може да стане рязко отслабване на човека, когато кожата е твърде простря и не може да бъде възстановен с домашни средства и упражнения.

Препоръчваме да прочетете статията за мезотерапия ръце. От нея ще научите за причините за промяна на кожата на ръцете, препарати и коктейли използвани за кожата на дланите, както и за показанията и противопоказаниях за процедурата.

А тук повече за мезотерапия брадичката.

Обвислая кожата на ръцете може да изчезне само в случай на интегриран подход към решаването на проблема. Ако редовно изпълнявате физически упражнения, спазвате диета и да извършват други процедури, първите положителни резултати ще бъдат видими само след 2 — 3 месеца.

Полезно видео

Вижте видео за това как да спра ръцете си в домашни условия: