Хранене на групи кръв: 1, 2, 3, 4, за здраве, диети, отслабване

Разделение на хранене по кръвни групи

Лекарят-природолечител американски произход Питър Д ‘Адамо през 1989 г. публикува книга за хранене с Четири кръвна група – четири пътя към здравето». В нея д-р твърди, че процесите на усвояване на хранителните вещества от организма на човека са в пряка зависимост от неговия генетичен код, и по-специално от кръвна група. Групово разлика създадено в рамките на дълъг период от време, при различни условия на съществуване, климат, човек осваивал нови продукти и технологии за обработка. Според концепцията на Д ‘ Адамо, хранене на групи кръв ще се отървете от вредните баласти на веществата, наднормено тегло, отрегулирует работата на вътрешните органи, особено на стомашно-чревния тракт.

Д-р в продължение на петнадесет години събират и обработват информация за зависимост на състоянието на здравето на хранителни навици на човека, неговата книга переиздавалась много пъти и е признат за един от най-влиятелните в света.

Въпреки факта, че част от научната общност не споделят възгледите на американския лекар, идеята продължава да печели почитатели. Специално търсене този начин на хранене на групи кръв се ползва от желаещи да отслабнете и да подобрите състоянието на здравето си.

За 1-ви тип кръвта

Най-древната — 1 кръвната група. В първобитни времена нейните представители са били ловци, staple които е месо от диви животни. Гърдата храносмилателната им система за активно отделят протеолитические ензими и най-приспособени за смилане на богата на протеини храна.

Най-добре е хората от първата група се консумира говеждо месо, пиле, пуйка със средна степен тлъстината, в който оптимално съчетава качеството и количеството на протеин.

Тя насищане на организма незаменими аминокиселини, фосфор, желязо, витамини от група B, PP. Риба по усвояемост превъзхожда месо и месни продукти. Рибеното масло е богато на витамини А и D, така че е полезно да се включат в диета за 1 кръвна група сьомга, скумрия, прясна херинга, есетра, пъстърва. Пиенето на мляко и млечни продукти за 1-во тип кръвта трябва да се сведе до минимум, да ги заместват соево мляко и соево сирене.

Зърнени храни, богати на глутен, също ще донесе полза «ловци», да ги изключват от храненето. Салати от листа от зеле и цвекло, спанак, чушки, пълнени със зехтин допълват наситени месни и рибни ястия.

По-голямата част от зеленчуци, а особено обичайно картофи, за хора 1 кръвна група трябва да се замени сладки картофи, пащърнак, ряпа или броколи. Като източник на витамини и мастни полиненаситени киселини могат да се консумират ядки и семена от тиква.

За 2-ри тип

2 кръвна група е възникнала с развитието на земеделието и растениевъдството. Логично е, че собствениците на оптимално подходящи растителни продукти, зърнени храни от зърнени растения.

Месо и месни продукти ще допринесе за набиране на наднорменото тегло. Така за покриване на дефицит на незаменими аминокиселини, в правилната храна за 2 групи кръв и въвеждат в диетата на соя, фъстъци и само от време на време може да се консумира нетлъсто месо, птици.

Намаляване на теглото, ще допринесе за разнообразни зеленчуци: броколи, карфиол, моркови, лук, тиква.

За пълно усвояване на мастноразтворимите витамини A, E, K, зеленчукови ястия, подправени със зехтин. Богатите на фибри овесени ядки и елда, зърно, хляб от ръжено брашно в диетата ще подобри перисталтиката на червата. А ето и високо калорични продукти от пшенично брашно, сдобу, хлебчета и тестени изделия трябва да се изключат – те ще доведат до бързо увеличаване на теглото.

За 2-ри тип кръв, идеални ананас, грейпфрут, лимон, череша, череши, боровинки, къпини, боровинки съдържат малко калории и наситени плодови киселини.

За 3-ти тип на кръв

След усвояване на лов и земеделие у човека възникна необходимостта в новите земи. Започна миграционни процеси на територията на северна, студен климат, са били укротени, домашни любимци, развита отглеждане на добитък. При това се появяват хора с 3 група на кръвта – «номади». Тялото им е по-закален, има стабилен имунитет, а храносмилателната система се толерират разнообразие от продукти за трета кръвна група.

3 кръвната група е уникална в това, че хората като нея, почти не са склонни към пълнота. Най-правилно за здравето ще бъде наличието на големи количества мляко и млечни продукти в ежедневното хранене «номади».

Млечни продукти, които не носят излишни калории, благоприятен ефект върху чревната микрофлору и формирането на устойчиво имунитет. Освен това, те са основен доставчик на калций в организма. От богати на протеини храни полза ще донесе месо заешко, агнешко, треска, яйца. В основните принципи на хранене трябва да включва много зеленчуци. Ограничават свинска сланина, месо от гъска или пиле, морски дарове и тестени изделия от пшенично брашно.

За 4-ри тип

Хората от четвъртата група на кръв са се появили по-късно от другите, в резултат от сливането на всички предходните три групи.

За 4-ри тип на кръв в храната трябва да се изключи всички тежки и вредни продукти, те могат да навредят на иммунитету и чувствителна система на храносмилането.

За отслабване съветват интелектуална работа се редуват с физическа активност. Основните продукти за храната на масата, трябва да стане риба и морски дарове: пъстърва, сьомга, писия, морски водорасли (водорасли), скариди, миди, раци. Те лесно се усвояват, са богати на йод, фосфор и допринасят за нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

За 4 групи, месото трябва да присъства само в малки количества (като допълнителен хранителен продукт за кръвта). Мляко и млечни продукти ще ви помогнат да намалите теглото пълен с хора, особено в съчетание със зелени зеленчуци, ананас, ястия от зърнени храни овесена каша.

Общи препоръки

Освен това, съществува цяла група продукти, които включват в храната на всяка група кръв. От месни продукти за всички, без опасения могат да се консумират диетично турция. Риба порода сьомга, бяла риба, скумрия, пъстърва насищане на организма на човека са омега-3 и омега-6 мастни киселини и ще се превърне в превенцията на атеросклероза.

Много полезна салата от листа от цвекло и зеле, подправена със зехтин, студено пресовано – в това ястие много folacin (витамин B9) и наситен с токоферол (витамин E). От плодовете на всички подходящи са ябълки, смокини и сини сливи. Този общ диета се допълват подходящи индивидуално продукти.

Да Не забравяме и достатъчно количество течности – около 1,5-2 л на ден. Най-подходящ е чиста негазированная вода. Като витамин напитка се препоръчва неподсладен инфузия плодове от шипка.

За ефективно отслабване недостатъчно хранене на групи кръв, трябва редовно да правят физически упражнения. Натоварването се избира в зависимост от състоянието на здравето. Това може да бъде утринна гимнастика, джогинг, нататък или просто ежедневни дълги разходки в бързи темпове на открито.