Продукти, намалява холестерола в кръвта: бързо, ефективно, списък, лечебни растения и билки

Кои храни понижават холестерола в кръвта

Повечето думата «холестерол» предизвиква трайно негативно отношение. Въпреки това, той е важен елемент за здравето. От него клетки изграждат свои мембрана, тя допринася за изработване на хормони, необходими за живот, позволява усвоени калций, които участват в производството на витамин d и някои други процеси. Но излишният холестерол в организма на възрастни води до заболяване и дори до смърт. Така че, за здравето на вашето тяло, трябва да намали количеството му. А това значи, че трябва да се консумират храни, намалява холестерола в кръвта.

Класификация

Холестеролът, намиращ се в кръвта, се разделят на 2 вида: атерогенное вещество, което води до развитието на атеросклероза, и антиатерогенное, валиден обратното. LDL – повишен холестерол, именно той разваля нашите съдове, като образува плаки. HDL или «добър» холестерол намалява количеството на отлагания плаки в съдовете. Във връзка с тази важна роля, която играе HDL, тя трябва да се запази за пълноценно функциониране на организма.

Което ядем

Не може да се надценява ролята на храненето в предотвратяването на развитието на заболяванията на сърцето и кръвоносните съдове. Правилният избор на диета води до намаляване на концентрацията на «лошия» холестерол в кръвта и быстрейшему го елиминират от вашето тяло.

Как да се хранят правилно

Изчислението трябва да се извършва, спомняйки си, че на ден могат да се консумират не повече от 300 милиграма холестерол.

Препоръчителен списък на полезните продукти са доста внушителен. Ще се спрем на основните:

• Зеленчуци и плодове. Изберете броколи, ябълки, цитрусови плодове, моркови и цвекло. Първите два съдържа полезни фибри, което помага за неутрализиране и за понижаване на холестерола, както и премахване на излишното от организма. Освен това ябълките съдържат антиоксиданти, които образуването на кръвни съсиреци, което е полезно за хората със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
• Морска риба. Полезни вещества, които се съдържат в него, предотвратяват появата на отлагания на холестерол по стените на кръвоносните съдове.
• Млечни продукти. Често яжте, извара, нискомаслено кисело мляко, а също и пийте кисело мляко.
• Бобови растения. Съдържат полезни груби влакна, витамини А и B, желязо, калций, фолиева киселина. Ако ги има, често, те допринасят за намаляване на «лошия» холестерол с около 10 на сто.
• Стриди. Консумирането само на 10 грама на ден, вие ще помогнете на организма да намали размерите на холестериновых натрупвания в кръвоносните съдове.
• Ядки и сушени плодове. Трябва да се обърне специално внимание на орехи, лешници, бадеми и фъстъци. В състава им са включени специални мастни киселини, които помагат за нормализиране на концентрацията на холестерола. Има, обаче, те трябва да са в разумни граници. Също така ще бъде полезно сини сливи, благодарение на наличието в него аминокислотам.
• Овесена каша. Искате да намалите холестерола в кръвта и 4 на сто? Имат закуска овесени ядки, тя показва излишък от организма, обволакивая вреден холестерол в червата и отнемане на себе си.
• Прясна херинга. Консумирането само на 100 грама херинга на ден, ще се намали размери на разположение, в съдове атеросклеротични плаки, като по този начин увеличаване на лумена на кръвоносните съдове, а оттам и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
• Морско зеле. Тя съдържа необходимите за тялото ни йод. За сметка на това, което се случва разтваряне на кръвни съсиреци в съдовете.

Лекарите съветват да се замени животински мазнини (като маслото) на растителна основа (например, масло от маслини, авокадо, царевица или фъстъци). Това ще ви помогне бързо и ефективно да се отървете от 18 процента на лошия холестерол при мъжете и жените.

Полезни не само за растителни масла, но и семена. Само 50 грама ленено семе на ден, и вие сте в състояние да се откажат от 14% на LDL.

Полезна не само на овесена каша, но и овесени трици. Те пречат на усвояването на «лошия» холестерол в червата за сметка на съдържаща се в тях мазнини. Плюс добавете към вашия ежедневното меню 3три скилидки чесън и няма да забележите, как ще отнеме още 12 процента на лошия холестерол.

Народни средства за защита от висок холестерол

Също така и за намаляване концентрацията на холестерола можете да използвате лечебни растения и билки.

Корен от женско биле

Женско биле помага да се намали количеството на «лошия» холестерол. Наливаете 500 милилитра вода, добавяте 2 л корен от женско биле, оставете да къкри на слаб огън в продължение на повече от десет минути. Не забравяйте да прецедете бульон. Трябва да се пие половин час след хранене, една чаша на ден, разделени на три пъти.

Детелина ливадна

Помага за кратко време да се превърне превръща холестерола в фолиевые киселина и да ги изведат от организма. Приемайте 20 грама лекарствена билка, добавете чаша топла вода и се накисва в продължение на над гореща пара 20 минути, оставете да изстине. Пийте преди ядене по две супени лъжици.

Глог

Купете в аптеката цветове на едно растение. Вземете две супени лъжици и се изсипва 200 миллилитрами гореща вода. Оставете да се влеят в продължение на двадесет минути. Пийте по една супена лъжица 3-4 пъти на ден.

Къпини

Напишете една супена лъжица изсушени листа от горски къпини, покрийте ги 00 миллилитрами вряла вода, оставете да се влеят в продължение на 40 минути на топло. Пийте за половин час преди хранене, по една трета чаша три пъти на ден.

Чесън

Вземете 50 грама чесън, натрийте, се налива чаша масло и изстискайте там един лимон. След това отстранете продукта в хладилник за една седмица. Има по една чаена лъжичка три пъти на ден. Използвайте в продължение на два месеца.

Цветове на липа

Трябва да се смила в брашно цветя, липа, например с помощта на кафемелачка. Да се яде по една чаена лъжица три пъти дневно с вода. Курс на лечение на висок холестерол се състои от: месец пиете, две седмици почивка, още един месец пия.

Мелиса

Вземете чаша вряла вода, добавете две супени лъжици от билката и се оставя под капак за около час. Пиенето на половин час преди хранене по ¼ чаша три пъти на ден.

Ленено семе

Намалява концентрацията на лошия холестерол. Просто добавете го в каша, заправляйте им салати.

Тиква

Рецептата е много просто. Изрежете парче тиква, се настъргва на ренде, и приемайте по две-три лъжици на половин час преди хранене.

Че трябва да се изключи

Има храни, които повишават холестерола в кръвта, затова трябва внимателно да се следи за това, което ядете, като се избягва тяхната употреба. Това е В основата на мазни, вредни храни (ястия от кафе, бързо хранене, хот-дога), мазни млечни продукти (сметана и др.). Също така продукти, които дълго време се усвоява (черен дроб, хайвер, морски дарове, яйчен жълтък). По-добре, ако съвсем няма да купуват тези продукти, като се избягва на изкушението да се яде «само малка част».

Ако искате бързо и ефективно намаляване на вреден холестерол в кръвта, тогава в това няма нищо сложно. Достатъчно, за да знам продукти, намалява холестерола в кръвта и е точно от тях. Списъка е доста голям, така че да не омръзне от еднообразието. Но да се помогне на тялото ви да останат здрави, да се грижим за състоянието на вашите съдове и сърцето, за да се избегнат тези опасни състояния, като инфаркт и инсулт.